Reklama

Witam

Zgodnie z zapowiedzią zamieszczam plan przygotowania do obozu.

Dziewczęta podzielone są na dwie grupy i plany dla obu grup są różne.

Grupa A - Barszczyńśka, Bekisz, Bieniakońska, Dworniczuk, Komar, Machnacka, Misiewicz, Murza, Skwarkowska, Strus, Zakrzewska.

Grupa B - Chmielewska, Górka, Graczyk, Michalska, Naumiuk, Sawicka, Słodek, Szymkowiak, Śliwińska, Ziółkowiska

 

PLAN

01.08

Grupa A - 10 min bieg + sprawność 15 min + 10 min bieg

Grupa B - 7 min bieg + sprawność 15 min + 7 min bieg

 

03.08

Grupa A - 10 min bieg + sprawność 15 min + siła (3 x 20 powtórzeń mm brzucha, grzbietu, ramion) + 10 min bieg

Grupa B - 7 min bieg + sprawność 15 min + siła (3 x 15 powtórzeń mm brzucha, grzbietu, ramion) + 7 min bieg

 

05.08

Grupa A - 10 min bieg + sprawność 15 min + 10 min bieg + 6 x 60 m rytm (przebieżka 70 - 80%)

Grupa B - 7 min bieg + sprawność 15 min + 7 min bieg + 6 x 60 m rytm

 

09.08

Grupa A - 15 min bieg + sprawność 15 min + siła 3 x 20 powtórzeń + 7 min bieg

Grupa B - 10 min bieg + sprawność 15 min + siła 3 x 15 powtórzeń + 7 min bieg

 

11.08

Grupa A - 15 min bieg + sprawność 15 min + 6 x 80 m rytm + 7 min bieg

Grupa B - 10 min bieg + sprawność 15 min + 6 x 80 m rytm + 7 min bieg

 

13.08

Grupa A - 15 min bieg + sprawność 15 min + siła 3 x 20 powtórzeń + 10 min bieg

Grupa B - 10 min bieg + sprawność 15 min + siła 3 x 15 powtórzeń + 10 min bieg

Reklama

Reklama
Reklama
Reklama

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj22
mod_vvisit_counterWczoraj38
mod_vvisit_counterW tym tygodniu60
mod_vvisit_counterPoprzedni tydzień247
mod_vvisit_counterTen miesiąc590
mod_vvisit_counterPoprzedni miesiąc2208
mod_vvisit_counterŁącznie400790